به مناسبت هفته سرطان 14 تا 21 بهمن ( شعار سال 89 هفته سرطان : سرطان و دخانیات )
سرطان از مهمترین علل مرگ ومیر درجهان وسومین علت مرگ درکشور ایران است که روند آن نیز روبه افزیاش است قابل توجه اینکه سومین علت مرگ در شهرستان جوانرود را نیز سرطانها بخود اختصاص میدهد.
سرطان یعنی رشد ، تکثیر و گاهی انتشار غیر طبیعی سلولهای بدن ، سلولهای سرطانی زمانی ایجاد میشود که سلول طبیعی دچار جهش یا تغییر میشود واغلب در اثر مواجهه مکرر با مواد سرطانزا مانند الکل ، دخانیات و....... صورت می گیرد.
مهمترین علائم هشدار دهنده سرطان :
· ترشح غیر طبیعی واژینال ، خونریزی بصورت طولانی مدت در سیکل ماهیانه
· وجود غده یا سفتی درسینه یا سایر نقاط بدن
· زخم پوستی که به سادگی بهبود پیدا نمیکند.
· تغییرات درنحوه کار طبیعی روده یا مثانه
· خشونت صدا یا سرفه ممتد
30 تا 50 درصد از سرطانها با تغییرات ساده ای در زندگی قابل پیشگیری است .
مفیدترین وموثرترین توصیه ها برای پیشگیری از سرطان عبارتنداز :
- از دخانیات پرهیز کنید.اگز سیگار نمی کشید هرگز نکشید واگر سیگار می کشید همین امروز ترک کنید.
- ورزش کنید.
- فعالیت بدنی مرتبی داشته باشید وزن خودرا درحد مناسب حفظ کنید . مواظب باشیدچاق نشوید.
- به غذای خود توجه کنید . تغذیه سالم داشته باشید .
- تغذیه سالم وبهداشتی علاوه بر پیشگیری از سرطانها خطر سایر بیماریها مثل فشارخون بالا ، بیماریهای قلبی عروقی ودیابت را کم می کند.
- بجای سرخ کردن مواد غذایی از غذاهای آب پز استفاده کنید.
- مصرف گوشت های قرمز وچربی های حیوانی و لبنیات چرب را تاحد حدامکان کم کنیم وبجای آن از غذاهای گیاهی ، ماهی ومرغ بدون پوست وچربی استفاده کنیم .
- اگر چه روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ، ذرت ، سویا ، آفتاب گردان ، کنجد از سایر روغن ها خیلی بهتر است . اما آنها رابی رویه مصرف نکنیم .
- مصرف غذاهای دودی – نمک سود وانواع شوری های راکنار بگذاریم
- غذارا خارج از یخچال نگه داری نکنیم ومدت نگهداری غذا در یخچال وفریزر هم محدود باشد
- نوشابه ها وآب میوه های غیرطبیعی ننوشیم
- خوردن تنقلات مثل پفک ، چیپس وغذاهای آماده مثل سوسیس – کالباس پرهیز کنیم ب بویژه در کودکان.
نکته های آموزنده :
روزی مرد کوری روی پله های ساختمانی نشسته بود وکلاه وتابلویی را در کنار پایش قرار داده بود روی تابلو خوانده میشد : من کور هستم لطفا" کمک کنید . روزنامه نگار خلاقی از کنار او می گذشت نگاهی به او انداخت فقط چند سکه داخل کلاه بود . اوچند سکه داخل کلاه انداخت وبدون اینکه از مرد کور اجازه بگیرد . تابلوی اورا برداشت آن را برگرداند واعلان دیگری روی آن نوشت وتابلو را کنار پای او گذاشت وآنجا راترک کرد . عصر آن روز روزنامه نگار به آن محل برگشت ومتوجه شد که کلاه مردکور پر از سکه و اسکناس شده است . مرد کور از صدای قدم های او ، رونامه نگار را شناخت و خواست اگر او همان کسی است که آن تابلو را نوشته بگوید ، که برروی آن چه نوشته است ؟
روزنامه نگار جواب داد : چیز خاص ومهمی نبود ، من فقط نوشته شما را به شکل دیگری نوشتم ولبخندی زد و به راه خود ادامه داد. مرد کور هیچ وقت ندانست که او چه نوشته است ولی رو تابلو او خوانده میشد:
امروز بهاراست ولی من نمی توانم آن راببینم .
همیشه کلمات را به بهترین شکل ممکن بیان کنید . باور داشته باشید تغییر بهترین چیز زندگی است حتی برای کوچکترین اعمالتان از دل ، فکر ، هوش وروحتان مایه بگذارید این رمز موفقیت است .